寝起きはさわやかですか？

ぐっすり眠れてますか？目覚めはさわやかですか？
寝た気がしない。寝たりない・・そんな朝に悩む方も

眠りは時間より質だとか・・
いくら早くベットに入ってもなかなか寝付けなかったり、よく眠れなかったと疲れが残るより短くても深く眠れれば疲れは残らないとか
しっかり質のいい眠りが取れれば、疲れも残らず、ダイエットにまで効果的なんだそうです。

さて・・あなたの眠りの質は？




眠れない悩みを持つ方も多いかと・・
疲れていても、眠れない。睡眠不足で仕事にまで影響が出てるのにそれでも夜は寝付けない・・
でも睡眠薬は習慣性など副作用が怖い・・
それに睡眠薬で眠っても「さわやかな目覚め」は来ないことも・・

そこで習慣性のない「睡眠導入剤」やハーブのサプリメントなども多く出てますよね。アミノ酸にも眠りに効くものがあるとか・・
味の素では「グリシン」がファンケルは違うアミノ酸を勧めてますが？
さてどれが効くんでしょうか？

どれでも自分にあった、信じられるものが・・心も体も解きほぐしてくれるのでは・・

今回のご紹介はお医者様も使う「自然の成分」から出来たさわやかな眠りのためのサプリメントです。
これからさらに暑く寝苦しい夜も・・

明日の元気のために
質のいい眠りをあなたに・・





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ウガンダさんが亡くなったそうです。

ウガンダさん・・私にもちゃんと顔と名前が一致するみんなが知ってるタレントさんですが・・昨日（5/31）になくなられたそうです。→こちらの新聞記事を参考にさせていただいてます。

55歳（年齢がわかりにくい方ですね）モト冬樹さんとグッチ裕三さんと一緒にビジーフォー（二人は知ってましたがウガンダさんがいっしょだったのは私知りませんでした）ってことはモト冬樹さんくらいの年齢なんですね（いくつかは知りませんがモト冬樹さんは確かに５５歳を超えてる感じはします）

糖尿で入院されてたそうで、あの体型で糖尿病といえば「メタボ」
メタボに悩む方は「やはり怖い病気」と自覚されたのでは・・
「デブキャラ」を売り物にしてるタレントさんは「痩せるわけにも行かず」仕事も「大食い」「早食い」なんてイメージで仕事をしなければならずに「デブ＝豪快・気にしない」なんてイメージも大事だし・・健康管理は大変なんだろうなといつも思ってるのですが・・やはりですよね。

メタボはやはり怖い
そう思われた方は今日からでも健康でいるための努力をしてください。
お医者様に注意を受けてる方はもちろん注意を守って・・

日常のなかに「出来ること」を当たり前に取り入れてゆく

大事なのは「当たり前」にしてゆくこと・・

いつまでに何キロもいいですが、続かなければ意味がないわけですよね。（年齢は上がってゆきますし）

ほんのちょっとの距離
駅から会社まで
駅から自宅まで
駅の構内で
会社のなかで
歩くのか車か、エレベーターか・・

仕事が終わったあと
飲みに行くのかスポーツするのか

休日　
ごろ寝したりポテトチップにビールでビデオ見るのか家事を手伝ったりスポーツしたりするのか

こんなことでも習慣になって１年２年と続けばかなり違ってきます。

体重と運動不足がひざや腰の負担になって歩くのが辛い方も・・
プールを歩いてる方だっていっぱいいます。
それだけのために「ジム」に入るのも・・って方は思いついた日に公共のプールに行ってもいいかと
ひざや腰の痛みは「ヒアルロン酸やコンドロイチン」のサプリメントで驚くほど改善される方も多いそうです。



お肌の乾燥にもいいので背中やすねなどが乾燥してかゆいなんて悩みにも効きますね。

そして大事なのは食習慣
夜遅くに食べるのは「太るホルモン」が働く時間でもあるので気をつけて
夕ご飯に食べるべきは「たんぱく質」「アミノ酸」
体を動かすための「糖質」「脂質」は余れば体脂肪に・・なので特に夕食時にはとり過ぎないように・・

お楽しみのビールですが・・
出来れば毎日はやめて一日おきに・・
銘柄は「糖質0」などの低カロリービールを選びましょう
うれしいことに今年は糖質0のものがすごく種類が増えてます。
お好みのものを探してください。
第三のビールなのでお財布にもやさしいです。
そして食卓にはビールの隣にお水の入ったグラスも用意して交互に飲むようにするともっといいそうです。

たまには好きなものを・・
今日は思いっきり食べたい！
今日は食べ過ぎた・・
そんなときには・・

「なかったことにする」サプリです。
上手に使えばストレスも溜まらずに済みますよね。
おなじファンケルで「メタボ解消」を目的に複合サプリもでてます。
メタボの悩みにいろいろと手助けをしてくれるサプリメントです。


一番大事なのは「習慣に」すること・・

お忘れなく・・

シトルリンのサプリメント デビューキャンペーン中です。

シトルリン・・先日私は「シトルリンウオーター」を飲んでみたばかりですが・・DHCでは「やはり」同じものなら必ず安い、同じ値段なら必ず品質が・・の言葉どおり、かなりのお安い価格でシトルリンのサプリメントを新発売しました。


1か月分が1200円→今だけ840円です。

さてシトルリン
とは・・
コマーシャルのイメージではいらないものを強力に押し流す感じ
シトルリンは1930年に日本で「スイカ」から発見された成分「めぐりにいい」理由は体内に吸収されて変化する途中でＮＯ（一酸化窒素）を発生させるから・・血管の壁は筋肉でできているそうですがＮＯはこの筋肉を緩めて血管を広げ、スムーズな流れが・・だそうです。

これからの季節も冷房で冷える、むくむなどで悩む方も・・またもちろんコレステロールなど血液どろどろには効果が・・
スイカで摂るのはとっても大変な量なんだそうです。

ＤＨＣの今月の新商品は「醗酵黒セサミン」（わかわかしさにはゴマ！）など若々しく健康な毎日を応援してくれるものがいっぱい・・またすっきりした「外見」を目指すには「肌」から・・男性用新化粧品はいままでよりちょっと大人・・エイジングには対応するラインができました。
メンズ化粧品・・今までは使ってない方も・・毎日のお手入れが清潔感を決めるので・・頑張ってみてください。

メタボ対策・・できるところから確実に

メタボリック症候群と指摘された・・またはされそうな方

若い頃は「痩せてた」「体力に自信がある」って方も多いかと思います。
「大食」「大量飲酒」にもめげない体力がある・・それでも自覚症状はなくても、内臓脂肪は確実にあなたの若さを少しずつ奪っているのでは・・

少しずつ確実に増えた体重と脂肪
メタボ対策はこれからずっと・・
「きれいになってデビュー」を目指す若い方は、体力もあり回復力もあるので無理な目標を掲げての短期戦も（無理はお勧めしませんが）ありかとは思うのですが、短期で痩せて即リバウンドでは体に合う影響はあっても真のメタボ対策とはいえないですよね・・

そうなると「摂取カロリーを減らし」「消費エネルギーを増やし」「筋肉量を増やして基礎代謝を高めるため運動を」

しかないんですよね・・
ところがです・・
体重を1キロ減らすためにはかなりのマイナスカロリーが必要で運動なら気の遠くなるような時間が必要（やっと減らした1キロが1食の食事で戻り、1週間で何キロ・・のサプリメントや置き換え食に幻滅するのもここですよね）
夢の新素材または強い下剤以外には1週間で何キロはありえないはずなんです。
むくんでるとか老廃物を排出するとか・・はあると信じてますが。

そこで・・理論的に納得できる方法を教えてくれるカードのついた・・
厚生労働省が認可した特定保健用食品　賢者の食卓
この「賢者の食卓」は難消化デキストリンという繊維質を気になる食事と一緒にとると血糖値の上昇を押さえるという粉末の特保です。この商品を「定期コース」で注文した方に限り「100カロリーはらすまカード」っておまけがついてくるとのキャンペーンをしてるんですが（限定数までなのでお早めに）
100Kcalはらすまカードとはなにかというと100キロカロリー消費またはセーブするための方法が書かれたカードです。目的は「今の生活を維持しながら90日間であなたの体重を5パーセント減にする」ために今の体重を5パーセント減にするには1日何カロリー減らせばいいかを計算して算出された減らすべきカロリーを元に
カードから一日何枚選べばいいかを決める・・

たとえばおせんべい1枚を我慢し（1枚）毎日飲んでたビールを3/5だけ減らしウオーキングを30分
これで3枚・・
その日の行動にあわせてカードを選べばいいので生活や気持ちに合わせたプランが建てられます。
そして毎日体重と計画の実行を記録・・

簡単で誰にもできそうで・・でも実は実行してない方法です。



ネット限定・定期コース限定ですが、「疑わしい」ダイエットでなく自分で納得できる健康対策をしたい方・・挑戦してみませんか？

【Read More・・・】

シトルリンって何？

最近気になるコマーシャル
「シトルリンウオーター」
劇団ひとりが出てるあれ・・

体内らしき映像で水が一気に何かを押し流す・・

説明はなし・・

でもなんだかすごく「効きそう」

そう思う人は多いみたい・・

なんだかわかんないけど・・と売り場で手にとってみた・・が・・
「クリアな毎日をサポート
　　新世代アミノ酸　シトルリン270ｍｇ配合（1本あたり）」

と書いてあるのみ・・シトルリンはアミノ酸ということしかわかりません・・

発売元のサイトに行ってもシトルリンはアミノ酸でアミノ酸は健康に有効
砂漠の自然を生き抜くのに必要な生命力・・としか・・

おいおい・・ですよね・・

でいろいろ・・シトルリン情報を求めて・・
でわかったのは・・まずは血管の働きをスムーズに・・コレステロールの付着を防ぎ、しなやかに保つのが一酸化炭素・・その働きを助けるのがシトルリンだそうです。
なのでコレステロールなどが気になる方には有効な成分

他に活性酸素の除去やアンモニアの解毒などの作用があるそうです。

「血液さらさら」のためのアミノ酸でした。



0カロリーなので安心して・・
味は？
あまりにも薄いシトラス味？
水にほのかに・・
ポカリの粉末を既定の何倍にも薄めた感じの味です。

スポーツ飲料のカロリーが気になる方はこれをお勧め

もう少し・・

土日に寝て過ごすと年をとる？

ゴールデンウイーク始まりますね

どこかにいかれますか？

溜まった疲れを直すためにずっと寝てる？

それもいいですが・・

ショックなことが

土日の二日間ただ寝て過ごすと筋力が1パーセント低下し1歳年をとる

おうちからぜんぜんでないでごろごろしてると筋肉が・・

これが何にちも続いたら・

日ごろもいつでも車、フロアを１階上がるにもエレベーターなんて人は日ごろからどんどん衰えてるかも知れません

やみくもに運動しろ！じゃなくってせっかくいい季節なので歩いてみるとか

筋トレしてみるとか

１つ１つの動作にゆっくり時間をかけての「スロースクワット」とか・・

筋力が衰えると、どんどん動きたくなくなる

基礎代謝が下がり太りやすくなる

体内年齢も上がる一方・・

朝からずっとパジャマでごろごろ・・

では何かする気もなくなっちゃいます。

気をつけてくださいね・・

２日間で１歳ですよ・・

運動を続けるお手伝いグッズたち

ここのところちょっと肌寒い日が続いていますが、確実に春・・そして夏もゆっくりと近づいています。
薄着になる前に・・ちょっとでもスリムになりたいですよね。

春から夏・・実は痩せやすい季節です。
ここでダイエットを軌道に乗せれば・・

ただし特に「健康のため」に痩せたい方は確実に続けられる努力を積み上げてゆくこれがやっぱり大事・・
無理してやっと減らした１キロがほんの一度の食事で・・そんな経験は誰にもあるのでは
そんな無理よりも、毎日少しでも歩く、走るなどの「準備しなくても・時間を作らなくてもできる運動」を続ける・主食を変える・サプリメントを取り入れる・・
もちろん「お腹いっぱいまで食べない」とか「考えて食べる」なども
とっても大事です。（習慣にしましょう）

さてランニングやサイクリングこれからの季節誰でもちょっとやってみようかと思えるスポーツかもしれません。
これらは新聞にも取り上げられてましたが、走った距離や消費カロリーなどを自動的に簡単に記録してくれる機器がいま次々に発売されてます。
ちょっと前の「万歩計」とは大きな時代の格差が・・

ブリジストンサイクルのBRIDGESTONE ブリヂストン emeters（イーメーターズ）は自転車に取り付けるとタイヤの回転数を感知して走行距離や消費カロリーを計測してくれるそうです。さらに専用のサイトに接続して走行データーをグラフで管理・利用者同士で交流もできるとか・・



なんと・・靴につけちゃってｉｐｏｄと交信・・走行距離を記録してくれる機械も・・

これは気軽そう・・

日本一周を楽しめる歩数計も

以前からあったような気もしますが・・ただ距離から換算してどのあたりを歩いてる・・ってだけのや目標歩数から換算して日本地図に置き換えるだけのもの・・でしたがこちらは各地の名所や名産品情報も織り込んで「楽しめる」もの・・だそうです（私が以前いただいたのは、日本はただのイメージ。。日本一周って言っても特に距離も場所も根拠がないもの・・でしたがそれでも「今日はここまでは行きたい！」なんて励みになりましたよ）
できれば友達や家族と同じものを持ち合って話題や競争にしながら使うと（またはサイトで知り合った方と励ましあって）続くし楽しめると思います。

読売新聞の記事をご覧になった方は楽天のお値段が記事よりも少々お安いのにも気づいていただけたかな？

歩くだけ、10分くらいじゃ痩せないとは言うものの運動をするとしないとでは代謝や筋肉・・そしてコレステロールなどの状態はまったく違ってくるとか・・なので「健康」を目指す方はまず、続けられる運動を探してみてください・・

歩くのも走るのもはじめると楽しくなる方が多いそうです。
まずはできること・・




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ソイジョイに「ストロベリー味」が！！

おやつにちょっとお腹がすいたときに「ある意味ダイエットですから」のソイジョイに
ソイジョイストロベリーが加わるそうです。
4月1日からの新商品
ソイジョイはみんな甘すぎずおいしいのでとっても期待してます。
（いちご好き！）

ダイエットのって堅くってぼそぼそとか、いまいち風味が・・なんですがソイジョイは大豆でうまく風味を出していて、おいしいし満足・・
カロリーを押さえるだけでなく必要な栄養もちゃんと取れるし・・

実はいつも買い置きしてます。
オフィスの引き出しにも2個くらい

見た目はしっかりお菓子なので席で食べてても言わなきゃ、ダイエット中ってわからないし
（ダイエット宣言する勇気がないので・・）

ご飯を置き換えなくってもいつもついつい食べてるお菓子や甘いカフェオレ・・をノーシュガーのお茶とソイジョイに変えるだけで・・かなりのカロリーダウン
それに腹持ちがいい・・（ほんの一口が逆に食欲を！ってことがないです）
それに「大豆」なので食べるだけでいろんなプラスの効果が・・



お気に入りの紹介でした。

アミノコスメ 男性にもおすすめ・・

だいま「紀香バディ」でブームになった「アミノコスメ」
お試し中です。



アミノ酸の効果は「一日働いた体を修復」し「新陳代謝を活発に」し「リラックス作用で安らかな眠り」を
もたらすそうです。



筋肉量を増やして基礎代謝を上げる効果もあるそうですし・・

大豆から取れたアミノ酸は古くなったコラーゲンも排出・・
男性にも女性にもおすすめできますよね。
お試しセットの中身はこんな風


粉末でどこにも持ってゆけるし、お湯でもお水でもさっと溶けます。
味は柑橘系ヨーグルト・・ということで柑橘系の「ほろにが」風味と甘酸っぱいヨーグルトの風味
寝る前に飲むと「ほ・・・」なんだか安らぎます。
私はお湯で溶いて飲んでいるのですが・・からだがあったまって緊張が緩むのか？それともアミノ酸の効果か・・本当にぐっすり・・眠れて朝本当にすっきり起きられるんです。
これって感覚だけでなく医学的にも実証されてることだそうです。
夜の間にしっかり体の修復ができるとすっきり・・アミノ酸はリラックス効果でα波を増加させ眠りに入りやすくするとか・・

運動前に摂ると運動の効果を倍増させるのが「カラダメンテ」
飲むだけの「ヨガドリンク」とか（こっちも試してみようかな？）

お試しはお得になってるので・・まずは「おためし」から・・
送料込で999円です。

朝・昼間は炭水化物や脂肪をとってもエネルギーになるので大丈夫・・夜には必ず「アミノ酸」
キレイにも若いにも・・大事な栄養知識だそうです。

試してとっても良かったのでおすすめしてみました。

ＤＨＣのカレー食べて見ました。

ＤＨＣって化粧品やサプリメント以外に「おいしい食品」も扱ってるって知ってました？

体にいいことをしっかり考えたおいしいものが実はたくさん・・

料理用の高級オリーブオイル
スーパーで500円くらいのを使ってるとわからないオリーブオイルのおいしさ
フレンチトーストを焼くのにオリーブオイルを使っているんですが、先日までＤＨＣのヌニェス・デ・プラドエクストラバージンオリーブオイルってオイルを使ってました。で、バターでなくオリーブオイルでもおいしい！と他のオリーブオイルにしたら・・おいしくない・・オリーブオイルのおいしさで食べてたんですね（野菜などの素材の味で食べるお料理には絶対おすすめです。

他にもお茶やお菓子・・ワインも（ワインはワイン専門誌でテイスティングされ第一位になったものもあります）調味料・・質が良くってお値段がリーズナブルなものが多いのでぜひご覧になってください。

先日注文したときに、「ネット福袋」って言うのを一緒に頼んで見ました。ネットで注文すると購入額に応じてポイントが溜まります。ポイントがいっぱいになると「ネット福袋」がもらえるのですが、3000円相当のおいしいものが入ってました（オリーブオイルとおからクッキーと・・）その中にカレーが・・



カレーはスパイスがいっぱい・・なのでデトックスや体の調子を整える効果があるそうですが、市販のルーは油脂で固めてしまっているためにカロリーが高く、味も濃いので御飯も食べ過ぎる（早食いにもなるし）・・ということでダイエット中はおすすめできない食べ物になってしまうわけですがＤＨＣのカレーは野菜がいっぱいでカロリーも低く注目・・ただしスーパーに売ってるのに比べるとちょっと高い・・と購入を考えてしまっていました。でもネット福袋でいただいたので、うれしく食べてみちゃいました。


わかります？ひき肉がごろ・・トマトが形で入ってます。
味はカレー専門店の味（高級インド料理？）口に入れたときに？そのあとでスパイスと素材の味が一体になって・・それでも何の味がするのかわかる・・大人の味です。これで146キロカロリー・・
御飯は白米タイプの発芽米です。なのでヘルシーなはず・・

ＤＨＣのカレーは3/10まで限定でキャンペーン価格です。
他にもDHCタイ風根菜カレーやDHCインド風豆カレーなどちょっと食べてみたいメニューが・・

体に良くっておいしいもの・・
たべて幸せになりましょう・・

昨日の「めざまし土曜日」で・・

いいお天気が続いて一気に春めいてきました。
暖かくって気持ちがいいのに・・いきなりの花粉攻撃

症状が重い人は大変
そうでなくても長く続く症状は、気持ちのいい季節のはずの春を長く辛い季節にしちゃいますよね。

いいお天気でもお洗濯物も外に干せない、窓も開けられない・・お布団だって・・せっかくのお天気がまた、「花粉が飛ぶ日」になっちゃうし・・

もうこれは「災害」

会社でもまったく症状がない人なんて数えるくらい？
年齢性別問わずに被害にあってますよね。
なぜ「花粉症予報」出すくらいしか対策が取れないんでしょう・・第一症状がある人は「花粉予報で多い」って出たときには家で休業してていい・・ってワケでもないし・・

さて昨日「めざまし土曜日」（いつものめざましテレビの土曜日版？）では先日も紹介させていただいたわさびの花粉症対策サプリやグッズを紹介していました。
ご覧になった方もいるのでは・・

わさびは特に鼻の症状に効果があるんだそうです。
こちらのマスクスプレーをマスクにスプレーすると、かなり・・
サプリメントや食べ物として摂るのももちろん効果あり・・
それに花粉症の症状を悪くするのは「からだにいいはず」の植物性油脂（リノール酸とか）そして症状を緩和するのは「青魚の脂肪」
ということでお刺身・お寿司に本物わさびを添えて食べれば体にも花粉症にも・・
毎日お寿司というワケにもいきませんが・・
キザミわさびを常備してお茶漬けや御飯のともにちょっとずつとか・・（もちろんサプリで摂れば毎日必要量が摂れます）おいしくって、体にいい花粉症対策です。（デトックス効果も）

「根本からの対策」がない以上この季節を少しでも快適に過ごす方法を見つけるしかないんですよね・・

わさびが花粉症にも効く？！

そろそろ「花粉」が・・
洗濯物がお外に干せない・・窓も開けられない
辛い季節がやってきたようです。
花粉症じゃない人が気付かないで不用意にやってしまうことで、花粉症の人がどれだけ辛いか・・入り口でパタパタと払わずにいきなり部屋に入ってくる人
その人が部屋に入ってきただけで、あちらでもこちらでも「クシュンクシュン」

薬を飲んでも、頭がぼーーっとしたり、症状が重い人は、熱が出たり、本当に「寝込んじゃう」人も・・
今花粉症じゃなくっても・・一応、部屋に入るときは「パタパタ」
窓は開けない
くらいは気遣ってあげましょう。

さて花粉症に効くいろんなものの中で新しい情報が
「わさび」です。デトックス効果・脳の活性効果があるとこは知ってましたが「ワサビチオヘキシル」って成分が花粉症の症状を緩和させるんだそうです。
スプレー状の製品をマスクにスプレーしたり、ルームフレグランスにしたり、リップクリームものど飴もあります。わさびと甜茶を組み合わせたサプリメントも・・



とりあえず長い期間・・少しでも楽になれる対策を見つけるしかないですよね。
花粉が飛ぶのは止められないし（沖縄と北海道に逃げるってツアーもあるらしいですが）

あなたの症状に効きますように・・

またまた活性水素

朝、活性水素を飲むようにして以来・・自分でもびっくりするくらい「活力のある一日」が送れて
サプリ大好きな私だが・・この効果は・・

体が軽い・・
朝から気持ちまで明るいので、人のちょっとした態度や言葉に傷ついて気後れしてしまう私が、「たいしたことじゃない」「しょうがないわねえ・・くすっ」って受け取れるようになった。・・なので人と気持ちがすれ違うことが減ってるような気がする。
元気って心の持ち方まで変えてしまうのかと不思議になってしまう。

元気をなくしてる方はぜひ試してみて欲しいと思います。

ただ・・1ヶ月30個15000円・・一日500円のお水はやはり・・
（人生を変えてしまうかも知れないこのお水・・でも・・）

活性水素というだけなら、スティックタイプの浄水器？があるようです。
人気なのは「ドクター水素」と「海化石水素スティック」というのがあるようです。
このふたつの効果と違いはこのサイトで説明してくれてます。




1本購入すれば6ヶ月も使えておいしいお水にもなるそうです。

そして５００ｍｌのペットボトルで「天然水で、できた水素水」も



こちらも２４本で６７２０円・・送料は無料
これなら今の半額

悩む・・
今のがパワーが強いのか？
変わらないなら・・他にもいろいろサプリ飲んでるし・・
続けたいし・・

活性酸素を体から追い出すと気持ちまで元気になれるのを本気で実感してます。

活性水素・・効果実感しちゃいました・

先日、買ったはいいけど・・なんて言ってた活性水素
びっくりするような効果を感じたのでご報告です。

購入してから、夜「お酒を飲まない日」に夕食のときの飲み物として摂っていたのですが（そのほうが夜の間に効くのでは・・と思ったので）それはただのお水を飲んでいるだけ・・に思えてました。
ところが昨日・・前の日に結構お酒を飲んで（それでも二日酔いというワケではなく、ただなんとなく体が重くて、心も重い・・今日は一日だらだらしちゃおうと思って起きてきました）
それでもなんとなく活性水素を飲んでみようという気になって、１本明けて・・朝なのでお水は飲み始めるとごくごく飲めちゃいます。
それだけで見る間に・・からだが軽く感じました。
なので、普段しないところまでパタパタとお掃除して、駅までちょっとショッピングになんて気にもなり・・駅までバスに乗らずに歩こうと言う気にもなり・・
一日、本当に体が軽く、はつらつと過ごせちゃいました。

「朝なんだ」

体がだるい、重い・・そんな日にこれは期待できそうです。
この重さって「活性酸素」だったんでしょうか？

ただ私の購入したのは高い
３０本入りで１５０００円・・３００ＣＣ入り　１回で飲みきらなければならないし・・って思ったら
このサイトに出てる広告には家でお水に入れればその場で活性水素水が作れる、携帯型の浄水器みたいなのが、結構安く手に入るんですね。
それもいくつか種類があるみたいだし、ハンドボールの宮崎選手（いきなり有名？）がコマーシャルしてるのもあったり・・

今度はこっちを買って、自分だけでなく家族みんなで飲もうかな？なんて思ってます。

体が重くって、一日なんとなく「休止」状態なのと、「はつらつ」状態なのではだいぶ違っちゃいますよね。もちろんお休みも必要・・でも休止しちゃった日ってそんなに楽しいお休みじゃないですよね。
なので私は「活性水素」に助けてもらっちゃうことにします。

活性水素ッテ知ってます？

活性酸素といえば「体をさびさせる＝老化させる」原因ですね
酸素って通常ならプラスイオンとマイナスイオンがペアになって安定してるのに何かの原因でどちらかがかけると、不安定になって周りの細胞からイオンを奪って安定しようと暴れ出すんだそうです（一人じゃいられない・・）で活性酸素に片方のイオンを奪われた細胞は酸化して隣の細胞からイオンを奪おうと・・・とこの連鎖が体中の細胞を酸化（さびさせる）して行っちゃうんだそうです。呼吸で取り入れた酸素のうち2,3パーセントが活性酸素になっちゃうんだそうです。ま活性酸素＝悪ではなく、体内に侵入した細菌をやっつけるお仕事もしてるのですが、ストレスや紫外線などの要因で「大量発生」しちゃったとき・・

老化もがんも生活習慣病も・・死ぬってことが活性酸素のせいって話も・・
活性酸素を除去する酵素（ＳＯＤ）って酵素を体内で作り出して、活性酸素を除去する能力は20歳〜25歳をピークに減少してゆき・・40歳では半分に・・
活性酸素を作り出す生活を続けていれば実年齢よりも・・
食品添加物などの人体には「異物」なものを取り続けたり、ストレスが多い・・そんな生活をしてれば、若くてもすでにＳＯＤ生産能力は衰えてしまっているかも・・

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花粉症対策２

花粉症対策２です。
空気清浄機って使ってますか？
私は毎年この時期に悩みつつ・・実はまだ購入してません。

電気屋さん・ネット・・
種類が多くて値段も幅が広い・・
どんなのがいいのか選びにくくないですか？

まずはたくさんありすぎる機能の中で自分に必要なのは何か？
設置する場所はどこにするか・・
維持費（電気料金はそれほどじゃなくてもフィルターがいくつもあったり、頻繁な交換が必要だったりすると、かなりの出費に・・その際にそのフィルターの入手しやすさも問題）

機能の高いものなら、花粉以外にもカビやハウスダスト対策にもなるので、そのほかのアレルギーや呼吸器系の弱い方にもいいですよね。

５０００円以下の空気清浄機には花粉をブロックするほどの機能はないそうです。
気休めじゃない対策を空気清浄機に求めるのならやはり１万円以上のクラスを・・
それに家電も最近は処分するのにお金も手間もかかるので、納得いくものを、吟味して選ばないと・・

最近の売れ筋は「加湿機能つき」（マイナスイオンは当たり前の機能になってしまったようです）加湿機能はほこりや花粉が舞い上がるのを抑えてくれるので空気の清浄機能が高まるそうです。

売れ筋のシャープの清浄機はイオンの働きでカビ菌までも除去。ナショナルはイオンが衣類やカーペットの繊維の奥まで浸透して菌やにおいを抑えてくれるそうです。（タイマーをかけて行けば、帰ってきたときにいやなにおいのない、きれいな空気のお部屋が待ってるんですね）
ダイキンは人検知センサーで人がいるときには運転を始め、誰もいないときには自動停止する省エネ運転の機種やフィルターが７年分もついてるとか・・三菱のはフィルター交換そのものがいらない機種も・・

と・・やはり購入する前には比較検討をじっくりせねば・・







ところで・・・まさかとは思いますが・・ずっと以前に「毎日クリーンルームに入る前にエアシャワーを浴びてるから３日間オフロに入ってない」とおっしゃった方が・・
空気清浄機のお部屋にクリーンに過ごしていても、お風呂には毎日入りましょう！

花粉症対策は早めに・・

今日は雪が降りました。
こんな季節ですが、植物によってはすでに花粉を飛ばし始めてるそうです。毎年苦しむ方も、もしかしたら今年こそ来ちゃうかも・・とお思いの方も

早めの対策と、体の準備で症状は軽く済ませることもできるそうです。

どの花粉にアレルギー反応が出るかは人それぞれですが、気候や環境の変化もあっていまや一年中なんかの花粉は飛んでるそう・・

症状の出る方が多いヒノキやスギ・・ヒノキは1月から・・スギは2月から飛び始めるそうです。

いろんなものが効くって言いますよね。
すでに効果が実証されてるものから、「効くといわれてる」物まで・・
花粉症の機能性食品の種類は数が多すぎて、何かなんだかわからないですよね。花粉症に効果があると考えられている機能性食品は、いまのところ大きく分けて3種類。「乳酸菌」と「ポリフェノール」と「それ以外」

乳酸菌は腸内の免疫環境を整え、症状を緩和するそうです。
ヨーグルトでも何でも・・じゃなくって効くことが実証されたのはＬ−９２って種類の乳酸菌だそうです。「アレルケア
」って商品名で昨年はサプリや飲むヨーグルトなどでずいぶん見かけましたよね。
私は昨年ドリンクタイプを試しましたが「さっぱりしたカルピス」って感じで普通に飲み物としてとりやすいので、日常のドリンクとして、使えば（できれば今から）花粉症まっさかりのときに威力を発揮できるのでは・・サプリメントもあるし・・

「ポリフェノール」って言えば、「やせる」「きれいになる」「抗酸化」などのキーワードでいろいろと話題になるものも多いですが花粉症に効くポリフェノールはポリフェノールは、くしゃみや鼻水といった花粉症の症状を引き起こす炎症物質（ヒスタミン、ロイコトリエン）が放出されるのを抑制すると言われています。

さて何のポリフェノールがいいんでしょうか？
紫蘇・甜茶・べにふうき・トマト・・・
今年は「ホップ」も・・
青汁の「ケール」にも花粉症の症状を緩和させる成分があるそうです。

これらを上手に取り入れれば今年は「楽に」これからの季節を乗り切れるかも知れません。

体に抵抗力をつけるのも大事なことですね。
まずは規則正しい生活を・・
アルコールは鼻の粘膜に充血やうっ血うを起こしやすくするので控えめに
タバコは煙が鼻の粘膜を刺激するので控えましょう

リノール酸（植物油に多く含まれてます）を長期にわたって取り続けるとアレルギーを起こしやすくなるんだそうです。これを押さえるのがＥＰＡやＤＨＡなどのΩ−３系の脂肪酸なんだそうです。青魚に含まれるほかシソ油にも含まれているそうです。

緑黄色野菜は花粉症に効くポリフェノールが豊富・・なので意識して摂るようにしましょう。

他にはお茶の類・・
「甜茶」「バラ」「シジジウム茶」「ルイボスティ」「カテキン」なども花粉症の症状を抑える成分がたくさん含まれてます。

そして「花粉を生活に入れない」ことも気をつけて
窓を開けるのは「早朝」に
午後と日没直後は窓を開けない

布団干しのあとは必ず「掃除機」を

そうじの基本は「水ぶき」

出かけるときには花粉をつけて帰ってこないように静電気の起き難い繊維の服を・・
めがね・マスクも着用
玄関に入る前に「バタバタ」と花粉を払って、静電気の起きないブラシをかけるのも効果的です。

できれば「お風呂に直行」花粉はお水に弱いので洗い流してしまいましょう。

目も洗ってしまえばすっきり・・髪型は顔にかからないように・・

ファンケルの健康食品には「緑のすっきりパック」（数量限定）など花粉症から守ってくれるサプリがいっぱい・・チェックしてみてください。




◆ファンケルの青汁は、すごい！◆野菜不足の方は今すぐチェック◆

コレステロールが気になる方に・・

コレステロールが高い・・
健康診断で指摘された方とっても多いのでは・・

自覚症状がないし・・
元気だし・・
年齢かなあ？

気にする方はいろいろと対策を立ててるでしょうが、何もしない方も多いのでは？
少しは気になるけど・・
運動も、食事も好きなようにしたい！面倒くさい！

コレステロールが高いとは・・
血液中の脂肪が多い状態・・つまり食べた分が余ってる状態・・で「血液どろどろ状態」
このままでは「心筋梗塞」「動脈硬化」「脳出血」などにつながる、実はとっても怖い状態。
コレステロールにはＨＤＬとＬＤＬ（善玉と悪玉）がある・・とか言いますよね。
ＨＤＬは余ったコレステロールを肝臓に戻す役目をし、ＬＤＬは肝臓からコレステロールを運び出す仕事をしてるそうです。なのでＬＤＬだから0に・・が目標ではないのですが・・

コレステロールには何が効く
っていろいろ言われてますが、水溶性繊維もいいそうです。余ったコレステロールをお掃除・・
吸収を押さえてくれるんだそうです。
食物繊維の中でも「水溶性繊維」は不足しがち・・とか
ダイエットのサプリにも「食物繊維でなかったことに」ってサプリはたくさんありますよね。サイリウム種皮ってサプリに興味のある人は知ってるおなじみの成分ですが
森下仁丹の特定栄養食品仁丹のコレストールファイバーはこのサイリウム種皮が主成分、お水に溶いてゼリー状に・・おいしくて飲みやすいレモン味。
便秘にもいいし、繊維なのでお腹も満足できそうです。

なるべく楽に生活を変えずに・・でも健康は気になる・・そんな方におすすめです。

メタボ回避に・・

メタボリック・シンドローム・・
40歳以上の男性の二人に１人・・女性の５人に１人が有病者または予備軍なんだそうです。
仕事もあるし・・時間もないし・・急に生活習慣そのものを変えろといっても・・ですよね。

付き合いも、ストレスも・・お酒くらい、タバコくらい、好きなものくらい・・ですよね。

毎日の習慣をほんのちょっと変えるだけで効果がある方法があるとしたら？

実は・・毎日食べてる「御飯」これを
白米から発芽米に変えるだけで

驚くような効果があるんだそうです。

肥満傾向の男性に白米を発芽米に変えて２ヶ月・・って実験をしたところ

ウエストサイズの減少
血圧の減少
コレステロール値の改善
中性脂肪の減少
血糖値改善

ってすごい結果が出たんだそうです。

なぜ？
発芽米は白米に比べ、食物繊維、マグネシウム、ビタミンＢ１、ビタミンＥ、カリウム・ギャバが多い。噛み応えがあるのでゆっくり食べられる・・

ネット限定のお試しセットがあるので「ゆっくり無理せず続けられるメタボ対策」をお望みの方はチャレンジしてみてください。
ファンケルの発芽米は「玄米タイプ」と見た目はまったくの白米なタイプと２種類あり、どちらも炊飯器で普通に炊いてＯＫ・・実はかなりおいしい・・


ほかにも・・

こんなサプリメントも・・
こちらはガルニシア・ウコン・ニームリーフなど健康診断で指摘された・・コレステロールや肥満など・・「年齢と共に・・」な悩みを解決してくれるサプリメントです。
ずっと続けられなければ意味がない「健康対策」
できることを・・すぐにでも・・
はじめてみませんか？

もしも生えなかったら・・全額返金します。

男性の共通の悩み？
抜け毛・・
体質や遺伝・ストレス・・
仕方ないとは思ってもできれば・やはり・「あったらなあ」そうおもってしまうのは誰でも同じ・・
気にしてないように振舞っても、もしもあればもっと自信を持って振舞えるのに、若く見えるのに・・そうお思いなら
「何をやっても効果がなかったあなたに・・効果がなければ全額返金します」なんて自信満々の育毛システムを見つけたのでお知らせします。

どうしてそこまで言い切れるの？
世界初独自のシステムは地肌を若返らせるんだそうです。毛穴の中まできれいにするのは世界初！分子ピーリングの発毛・育毛ミスト[M-1]
分子ピーリング？エステで美顔のメニューにある厚く残ってしまった角質を剥ぎ取ってしまうあれ？
分子っていうととっても細かそうですね・・
地肌を若々しく変えればそこに生えてくる髪は充分な栄養と酸素を受け取れる
そういう考えのシステムだそうです。
またこういう育毛剤で心配な「臭い」「べとつき」もなく育毛剤べっとりでおじさんのにおいを挿せちゃうってこともないとか・・

頭を畑にたとえちゃうと「いい畑にはいい作物が育つ・・」

私の知識では地肌と顔は一続きなので地肌が若くなれば当然顔も若々しくなれるはず・・

もしもだめなら「無料」になっちゃうこの育毛ミストで発毛に挑戦してみては・・？
なにもしなければ何も変わらない明日しか来ません。
この年末・このお正月「満足な」日々ですか？

来年はもっとステキなお正月が迎えられるかも知れません。