ＢＯＯＣＳダイエット２

今日もＢＯＯＣＳダイエットのことを書かせていただきますね。

夕ご飯を幸福感・満足感と共に食べるのがＢＯＯＣＳダイエット
何故夕ご飯か？
ゆっくりゆとりを持って食べられる時間をとりやすいからです。なので自分のスケジュールや気持ち、お腹のすき具合・・たとえば食事をゆっくり楽しめそうなのは「お昼」って方ならお昼を一日一快食に時間にしてもかまわないそうです。
そうして、流し込まずゆっくりと・・よく噛んで味わって食べます。
楽しい雰囲気で・・（お小言厳禁！）
メニューはご飯・旬の野菜や魚・豆などを中心とした伝統的和食・・ただし中華・お肉・・食べたいときにはどうぞ・・

さて、伝統的和食メニューというのが曲者です。
「作らなきゃならない」
1.帰宅後すぐに料理をする気力がないときはひとまずは座って・・黒砂糖を入れた紅茶を１杯飲んで一息・・（ビールが好きならビールを１杯！飲んでもＯＫだそうです！！）
2.それでも作りたくない日・・出来合いのものでもＯＫ
おいしそうで健康によさそうなお惣菜を選んでできれば盛り付けにアレンジ・・おいしそうに楽しく食べるために・・
「いつもコンビニ！外食」
楽しく食事することで脳の疲労を取ってゆく→心が健康になって病的な食欲や生活習慣を自然と改善してゆく・・これがＢＯＯＣＳダイエット
なので出来なければ出来ることで・・
出来ればなるべく和食のお店、カフェテリア方式で選べる、居酒屋さんで・・など
そうして休みの日に「料理をしてみようかな？」そう思ったらしてみればいいし・・だそうです。
「運動はしたくない」
しなければ・・って義務感ならしないこと！
カラダを動かしたい！そんな気持ちになったらやりたいこと、好きなことを・・だそうです。

いつでも誰でも実行できそうなダイエットですよね。