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2007年12月09日 (Sun)

元気をだして・・!

最近は「男性にも更年期はある」って言葉も認知されてきたようですが・・男性には「更年期」とわかりやすい症状がないので(生理がなくなるとか・・)本人も周囲もわかりにくい傾向があるんだそうです。
「筋力の低下」「倦怠感」「冷え」「手足のしびれ」「不眠」「男性パワーの低下」

「眠りが浅くなった」
「夜中に何度か起きる」
「理由もなくイライラする」
「なんとなくパワーが出ない」
「トイレがスッキリしない」
働き盛りの男性はこんな症状を「仕事のストレスや疲れ」「加齢」のせいと決め付けて気力で乗り切ろうとするそうです。(だからといって誰が代わってくれるわけでも、なんとなく位でお休みしちゃうわけにもいかないですもんね・・)

さて男性更年期の原因は?
男性ホルモンの減少・・ただし男性は減少が緩やかで個人差も大きいそうです。
そしてそこに食生活や日常の生活のリズムの乱れ(または無理を続けてきたとか・・)
するとトイレの悩みや男性パワーの低下・・人にはいいにくい・・病院に行くほどではと後回しにしたい症状も
几帳面で完全主義の方に多いとか・・

さて対策は?
ミドルの男性の不調の多くは「運動」で顕現されるそうです。
運動により筋肉の緊張がほぐれ自律神経の調子が整い、不眠も軽減
(ただし頑張りすぎるとそれはそれで逆効果・・リラックス・・結果を求めない・です)
そして趣味を見つける
規則正しい生活
ストレス発散(笑うんだそうです)

サプリメントも効果的
「亜鉛」「ビタミンE」「にんにく」マカ」「ノコギリヤシ」


ノコギリヤシはトイレの悩みに良く効くハーブのサプリメント
マカは男性にも女性にも「パワーと若さ」をくれるハーブ
亜鉛は免疫機能や男性ホルモンの合成にもかかわるミネラルです。
ミドルナビはウコンやガルニシアニームリーフ・・「メタボ対策」サプリメントです。

いつまでも生き生きと・・
そして少し楽に・・

晴れ晴れとした気持ちで毎日が送れますように・・





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