夏休みどうしますか？

夏休みですね（学生の方はすでに半分？）
毎日暑くて良く眠れなかったり、疲れてますよね・・
夏休みはその疲れを癒すのもいいかも・・でも朝だらだらと寝ていて、起きたらすでに外は炎天下・・出かける気もなくなってごろごろ（お昼からビールなど・・）

食事も食欲がないからといい加減（それでいて気づくと冷たいものや甘いもの・・カロリー的には充分だったりして・・）
お昼ねしちゃったから、夜は遅くまで・・そうやってどんどんだらだらと何のやる気もなくなってく・・なんてパターンでは疲れは取れないのでは？

心の疲れは体を動かすことや感動することなどで直しましょう・・
体の疲れはもちろんしっかり眠ったり休みことも大切
大事なのはお休み明けに「すっきり」「明るい気持ち」で仕事や学校に出て行けること・・

ぐっすり眠るためにも少しは運動も・・
と言って炎天下に熱射病になるようなことは逆効果

たとえば涼しいところでトレーニング、朝の涼しいうちにウオーキング（歩くだけで運動効果が・・って靴も見つけました。



足をいたわりつつ・・青竹踏み効果もあるそうです。

ヨガもいいかも・・冷房や冷たいもの・・思ったより夏も体が冷えてるかも
ゆっくり自分のからだの声に耳を傾けつつ・・
ＨＯＴヨガも女性だけでなく男性もされる方増えてます。
今の時期なら家でしてもしっかりＨＯＴヨガですが・・

そしてやはり・・しっかり眠りましょう。








もちろん積極的に変わりたいなら・・お勧めはエステのトライアル
すっきり・・やはりプロの技は違う・・
体験してみるだけでもきっとプラスになるはず




一番避けて欲しいのは「乱れただらしない生活」が見えてくるようなどんよりした姿で休み明けに登場すること・
禁煙でもダイエットでもお勉強でも・・せっかくのお休みなにか・・
中身でも見た目でも
せめてきっかけを掴んでくださいね。

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